Core i niskie balanse

Ćwiczenia Core – czyli ćwiczenia budujące tzw. gorset mięśniowy 

• stabilizujący odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
• prawidłowy tonus mięśniowy jamy brzusznej
• wzmocnienie pośladków, pleców, brzucha.

Dlaczego warto wzmacniać mięśnie Core?

Silne mięśnie głębokie pomagają lepiej stabilizować ciało i świadomie kontrolować ruch.

Regularna praca nad Core może wspierać:

• stabilizację kręgosłupa i miednicy,

• zmniejszenie przeciążeń i dolegliwości bólowych w obrębie pleców, miednicy czy kolan,

• poprawę siły i sprawności całego ciała,

• lepszą kontrolę i stabilność podczas ćwiczeń,

• równowagę pomiędzy mobilnością a siłą.

• poprawę pracy jelit, jeśli  mięśnie brzucha nie są osłabione.

Plan warsztatu

• Teoria
  Krótko o mięśniach Core, ich funkcji i znaczeniu dla stabilizacji ciała.
• Praktyka
  Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, pleców, pośladków i mięśnie głębokie.
• Niskie balanse
  Wykorzystamy zdobytą siłę i stabilizację w praktyce niskich balansów.
• Relaks
  Na zakończenie spokojny relaks